Skip to main content

Efterfødselstræning

Efterfødselstræning

- Kom godt videre efter din fødsel.

En graviditet og fødsel slider hårdt på kroppen. Dine mavemuskler bliver længere og svagere, bindevævet udfordres, og din bækkenbund belastes. Det er nu tid til at komme tilbage i form og tage vare på din krop. Efterfødselstræning - din vej til en stærk og smertefri tilværelse som nybagt mor.

<img src=”Efterfødselstræning_Fysioterapi-aarhus.jpg” alt=”Efterfødselstræning”>

Efterfødselstræning – vælg mellem to træningsmuligheder:

Individuelt forløb - Skræddersyet træning

Hvis du foretrækker en individuel tilgang, tilbyder jeg personlige forløb, skræddersyet til dine behov. Få vejledning, øvelser og undersøgelser for at genopbygge din krop og undgå komplikationer. Læs mere om individuelle forløb her


Træning for mødregrupper på hold

Du kan træne på hold ved min. 5 tilmeldte.
Har du en gruppe på 4-6 kvinder starter jeg også gerne et lukket hold specielt for jer. Kom i gang med din træning 6 uger efter fødslen og 8-12 uger efter kejsersnit. Jeg giver dig værktøjerne til at komme i form og tage sig af dit bindevæv og bækkenbund.

Graviditet og fødsel kan give komplikationer som fx inkontinens, nedsynkning eller bækkensmerter

Genvind styrken i din krop og få genopbygget din krop på en skånsom måde. 

Vi træner enten på små hold med 5-6 andre kvinder eller du kan vælge et individuelt forløb. Vi fokuserer på styrketræning af kroppens kernemuskulatur. Dette omfatter pilatesøvelser for at styrke holdningsmusklerne, yogaøvelser for smidighed og afspænding samt instruktion i reduktion af rectus diastase. Vi benytter også Empelvic Puden for at forbedre bækkenbundsfunktionen.

  • Holdtræning:
    Torsdage fra 09:30 til 10:30.
    Hold oprettes løbende ved min. 5 tilmeldte. Pris kr. 1.000,-

  • Individuelt efterfødselsforløb:
    Start når det passer dig. Pris kr.1.500,-

  • Forundersøgelse til efterfødselshold
    (45 min.) Pris kr. 500,-

<img src=”Empelvic-puden_Fysioterapi-aarhus.jpg” alt=”Empelvic-puden”>
Empelvic puden

For en stærkere bækkenbund

et værdifuldt redskab til at forbedre bækkenbundsfunktionen og lindre en række problemer som inkontinens, smertefulde menstruationer og bækkenrelaterede smerter.
<img src=”Kroppens-kerne_Fysioterapi-aarhus.jpg” alt=”Kroppens-kerne”>
Åndedrættet

Kroppens "kerne"

Forstå kroppens "kerne" og hvordan den påvirker din træning og velvære. Åndedrættet spiller en vigtig rolle i at styrke din bækkenbund og bindevæv.

<img src=”Kost-Bindevæv_Fysioterapi-aarhus.jpg” alt=”Kost-Bindevæv”>
Kost

Kost og stærkt bindevæv

Opbyg stærkt bindevæv med en kost rig på kollagendannende fødevarer.

Din krop fortjener den bedste pleje.

Kontakt Fysioterapi Aarhus i dag og få hjælp til at komme på rette spor med efterfødselstræning.